Καφές Δανδάλη Ο Νούμερο 1 καφές της Κρήτης
loader
Dimos Heraklion
25
Δευτέρα, 28 Ιουλίου, 2025
  • Ακούστε LIVE!
  • Επικοινωνία
Όλοι μαζί μπορούμε
No Result
View All Result
ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM - Ενημερωτικός Ραδιοφωνικός Σταθμός - Ηράκλειο, Κρήτης
  • Αρχική
  • ΚΡΗΤΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ

    Παραγωγοί

    Συντελεστές του ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM και ΣΚΑΪ 100.3 FM

    Πρόγραμμα

    Το ημερήσιο πρόγραμμα του σταθμού.

    Διαφημιστείτε στον
    ΣΚΑΙ ΚΡΗΤΗΣ

    Ο Σκάι Κρήτης στηρίζει την τοπική αγορά παρέχοντας μοναδικές ευκαιρίες προβολής σε όλες τις επιχειρήσεις και τους επαγγελματίες.

    Επικοινωνια

    Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας
    στο τηλέφωνο 2810 22 52 52

    Το κεντρικό μας e-mail είναι: skaikritis@otenet.gr

  • Αρχική
  • ΚΡΗΤΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ

    Παραγωγοί

    Συντελεστές του ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM και ΣΚΑΪ 100.3 FM

    Πρόγραμμα

    Το ημερήσιο πρόγραμμα του σταθμού.

    Διαφημιστείτε στον
    ΣΚΑΙ ΚΡΗΤΗΣ

    Ο Σκάι Κρήτης στηρίζει την τοπική αγορά παρέχοντας μοναδικές ευκαιρίες προβολής σε όλες τις επιχειρήσεις και τους επαγγελματίες.

    Επικοινωνια

    Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας
    στο τηλέφωνο 2810 22 52 52

    Το κεντρικό μας e-mail είναι: skaikritis@otenet.gr

No Result
View All Result
ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM - Ενημερωτικός Ραδιοφωνικός Σταθμός - Ηράκλειο, Κρήτης
LIVE!
No Result
View All Result

Η ιαπωνική τεχνική με την οποία μπορείτε να πετύχετε τον στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα

πριν 2 μήνες
στην κατηγορία ΥΓΕΙΑ
Reading Time: 1λεπτά
0 0
0
2
ΠΡΟΒΟΛΕΣ

Για πολλούς ανθρώπους, ο στόχος των 10.000 βημάτων την ημέρα, αποτελεί τον απόλυτο στόχο για να κρατηθεί σε φόρμα και υγιής. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, στον καλύτερο μεταβολισμό, στην καύση θερμίδων και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Τα fitness trackers και οι εφαρμογές υγείας μας ενθαρρύνουν να πετυχαίνουμε αυτόν τον αριθμό κάθε μέρα. Και υπάρχει ένας καλός λόγος – το τακτικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας, ακόμη και στη μείωση του κινδύνου ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.

Αλλά ας το παραδεχτούμε — η ζωή γίνεται φορτωμένη. Μεταξύ δουλειάς, οικογένειας, μετακινήσεων και ατελείωτων λιστών υποχρεώσεων, το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα (που συνήθως διαρκεί πάνω από μία ώρα) μπορεί να μοιάζει σχεδόν αδύνατο. Τι θα γινόταν λοιπόν αν υπήρχε ένας πιο έξυπνος, συντομότερος τρόπος για να επιτύχουμε τα ίδια – αν όχι καλύτερα – αποτελέσματα;

ΆλλαΣχετικά άρθρα

Καρκίνος του παγκρέατος: Το 2030 θα είναι η δεύτερη αιτία θανάτου από καρκίνο στον δυτικό κόσμο

Καρκίνος του παγκρέατος: Το 2030 θα είναι η δεύτερη αιτία θανάτου από καρκίνο στον δυτικό κόσμο

πριν 2 ημέρες
Πόσα βήματα πρέπει να κάνουν καθημερινά τελικά; - Νέα έρευνα παοκαλύπτει τον ιδανικό αριθμό

Πόσα βήματα πρέπει να κάνουν καθημερινά τελικά; – Νέα έρευνα παοκαλύπτει τον ιδανικό αριθμό

πριν 4 ημέρες
Πόσα βήματα πρέπει να κάνουν καθημερινά τελικά; - Νέα έρευνα παοκαλύπτει τον ιδανικό αριθμό

Πόσα βήματα πρέπει να κάνουν καθημερινά τελικά; – Νέα έρευνα παοκαλύπτει τον ιδανικό αριθμό

πριν 4 ημέρες
Πόσα βήματα πρέπει να κάνουν καθημερινά τελικά; - Νέα έρευνα παοκαλύπτει τον ιδανικό αριθμό

Πόσα βήματα πρέπει να κάνουν καθημερινά τελικά; – Νέα έρευνα παοκαλύπτει τον ιδανικό αριθμό

πριν 4 ημέρες

Αυτό ακριβώς μοιράστηκε πρόσφατα στο Instagram ο προπονητής φυσικής κατάστασης  Eugene Teo. Σύμφωνα με τον ίδιο, μια ιαπωνική μέθοδος περπατήματος μπορεί να προσφέρει 10 φορές περισσότερα οφέλη από το κανονικό περπάτημα – και χρειάζονται μόνο 30 λεπτά.

Τι είναι αυτή η ιαπωνική τεχνική περπατήματος;

Στο βίντεο που ακολουθεί, ο Γιουτζίν μίλησε για το πώς ακόμη και ο ίδιος δυσκολεύεται να φτάσει τον ημερήσιο αριθμό βημάτων του. «Κάποιες μέρες, καταφέρνω να κάνω μόνο 2.000 βήματα. Στόχος μου είναι να κάνω τουλάχιστον 8.000 — αλλά μερικές φορές η ζωή απλώς μπαίνει εμπόδιο», είπε.

Τότε ήταν που πρότεινε να δοκιμάσουν μια μέθοδο που ανακάλυψαν Ιάπωνες ερευνητές. Ονομάζεται διαλειμματικό περπάτημα και περιλαμβάνει:

-3 λεπτά γρήγορου περπατήματος
-3 λεπτά αργού περπατήματος
-Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο 5 φορές (για συνολικά 30 λεπτά)

Αυτό είναι όλο. Χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Χωρίς πολλές ώρες. Απλώς μια γρήγορη βόλτα με σύντομα διαλείμματα.

Ποια είναι τα οφέλη;

Σύμφωνα με τον Eugene, αυτή η μέθοδος έδειξε εκπληκτικά αποτελέσματα σε σύγκριση με το περπάτημα 10.000 βημάτων. Αυτό το στυλ περπατήματος περιλαμβάνει:

-29 φορές μεγαλύτερη βελτίωση στην αερόβια φυσική κατάσταση
-10 φορές καλύτερη δύναμη στα πόδια
-3 φορές καλύτερος έλεγχος της αρτηριακής πίεσης

«Αυτό είναι ιδανικό για άτομα που δεν έχουν μία ή δύο ώρες κάθε μέρα για περπάτημα. Σε μόλις 30 λεπτά, μπορείτε να αποκομίσετε εκπληκτικά οφέλη για την υγεία», εξηγεί ο ίδιος στο βίντεο.

Μια καλή επιλογή για πολυάσχολους επαγγελματίες

Παρόλο που το περπάτημα 10.000 βημάτων εξακολουθεί να είναι ένας καλός στόχος, μπορεί να είναι δύσκολο να ενταχθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό το ιαπωνικό κόλπο περπατήματος θα μπορούσε να είναι η λύση για τους πολυάσχολους ανθρώπους που θέλουν να παραμείνουν υγιείς αλλά δεν έχουν πολύ χρόνο.

«Κάθε κίνηση είναι καλή. Αλλά αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το περπάτημά σας στον λιγότερο χρόνο, δοκιμάστε αυτό», είπε στο βίντεο.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσετε άσχημα που δεν πετύχατε τον στόχο σας για βήματα, θυμηθείτε ότι μπορείτε ακόμα να παραμείνετε σε φόρμα με μόλις 30 λεπτά έξυπνου περπατήματος.

Πηγή: skai.gr

Ετικέτες: ΣΚΑΙΥΓΕΙΑ
Next Post
Ηράκλειο: Αποχαιρετούν τον 50χρονο Παντελή που «έφυγε» ξαφνικά από τη ζωή

Ηράκλειο: Αποχαιρετούν τον 50χρονο Παντελή που «έφυγε» ξαφνικά από τη ζωή

Ακούω ζωντανά ΣΚΑΙ ΚΡΗΤΗΣ 92.1
Πες την άποψη σου
creta24.gr
Creta Media Group
Καφές Δανδάλη Ο Νούμερο 1 καφές της Κρήτης
ΧΑΛΚΙΑΔΑΚΗΣ ΣΜ

Νέα άρθρα

Γερμανία: Τρεις νεκροί σε σιδηροδρομικό δυστύχημα

Γερμανία: Τρεις νεκροί σε σιδηροδρομικό δυστύχημα

28 Ιουλίου, 2025
Μακρόν και Ζελένσκι συμφώνησαν ότι είναι σημαντική η καταπολέμηση της διαφθοράς μέσω ανεξάρτητων θεσμών

Μακρόν και Ζελένσκι συμφώνησαν ότι είναι σημαντική η καταπολέμηση της διαφθοράς μέσω ανεξάρτητων θεσμών

28 Ιουλίου, 2025

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Θρήνος στο Ηράκλειο για τον 31χρονο Μιχάλη που έφυγε από τη ζωή

    Θρήνος στο Ηράκλειο για τον 31χρονο Μιχάλη που έφυγε από τη ζωή

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ο ξεχωριστός γάμος του Κώστα Βερτούδου και της Εύας Σαπουνάκη

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φωτιά τώρα στη Νίκαια

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φωτιά τώρα στην Κρήτη

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φωτιά σε χωριό του Ηρακλείου – «Αστραπιαία» η κινητοποίηση της πυροσβεστικής υπό τον φόβο των μελτεμιών

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων
ΧΑΛΚΙΑΔΑΚΗΣ ΣΜ
ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM
Creta Media Group

Ο ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 από το 1995 βρίσκεται δίπλα στον συνειδητοποιημένο ακροατή προσφέροντας του έγκυρη και έγκαιρη ενημέρωση αλλά και ποιοτική ψυχαγωγία.

Κατηγορίες

  • BUSINESS
  • CINEMA
  • Uncategorized
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • Καιρός
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΚΡΗΤΗ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΥΓΕΙΑ

Ακολουθήστε μας

 

Παραγωγή website
metrovista creative media

  • Ο Σταθμός
  • Διαφήμιση
  • Επικοινωνία
  • Πολιτική Απορρήτου

© 2020 ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM, Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • ΚΡΗΤΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ

© 2020 ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM, Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, δίνετε τη συγκατάθεσή σας για χρήση cookies. Επισκεφτείτε την Πολιτική απορρήτου μας.