Καφές Δανδάλη Ο Νούμερο 1 καφές της Κρήτης
Τρίτη, 19 Αυγούστου, 2025
  • Ακούστε LIVE!
  • Επικοινωνία
Όλοι μαζί μπορούμε
No Result
View All Result
ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM - Ενημερωτικός Ραδιοφωνικός Σταθμός - Ηράκλειο, Κρήτης
  • Αρχική
  • ΚΡΗΤΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ

    Παραγωγοί

    Συντελεστές του ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM και ΣΚΑΪ 100.3 FM

    Πρόγραμμα

    Το ημερήσιο πρόγραμμα του σταθμού.

    Διαφημιστείτε στον
    ΣΚΑΙ ΚΡΗΤΗΣ

    Ο Σκάι Κρήτης στηρίζει την τοπική αγορά παρέχοντας μοναδικές ευκαιρίες προβολής σε όλες τις επιχειρήσεις και τους επαγγελματίες.

    Επικοινωνια

    Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας
    στο τηλέφωνο 2810 22 52 52

    Το κεντρικό μας e-mail είναι: skaikritis@otenet.gr

  • Αρχική
  • ΚΡΗΤΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ

    Παραγωγοί

    Συντελεστές του ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM και ΣΚΑΪ 100.3 FM

    Πρόγραμμα

    Το ημερήσιο πρόγραμμα του σταθμού.

    Διαφημιστείτε στον
    ΣΚΑΙ ΚΡΗΤΗΣ

    Ο Σκάι Κρήτης στηρίζει την τοπική αγορά παρέχοντας μοναδικές ευκαιρίες προβολής σε όλες τις επιχειρήσεις και τους επαγγελματίες.

    Επικοινωνια

    Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας
    στο τηλέφωνο 2810 22 52 52

    Το κεντρικό μας e-mail είναι: skaikritis@otenet.gr

No Result
View All Result
ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM - Ενημερωτικός Ραδιοφωνικός Σταθμός - Ηράκλειο, Κρήτης
LIVE!
No Result
View All Result

Ποιο συμπλήρωμα μαγνησίου είναι για σένα;

πριν 7 ώρες
στην κατηγορία ΥΓΕΙΑ
Reading Time: 1λεπτά
0 0
0
2
ΠΡΟΒΟΛΕΣ

Του Διονύση Αδώνιδος Πάνου

Το μαγνήσιο είναι ίσως το πιο υποτιμημένο μέταλλο στην καθημερινότητά μας – και σίγουρα ένα από τα πιο παρεξηγημένα. Άλλος το παίρνει για τον ύπνο, άλλος για τις κράμπες, άλλος για το έντερο… και στο τέλος κανείς δεν είναι σίγουρος αν κάνει τη σωστή επιλογή.

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει ένα μαγνήσιο για όλους. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές, και η κάθε μία εξυπηρετεί διαφορετικές ανάγκες. Αν έχεις πάρει ένα σκεύασμα επειδή “μου το πρότεινε κάποιος”, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να μην σου κάνει τίποτα.

Ώρα να ξεκαθαρίσουμε το τοπίο – χωρίς υπερβολές και χωρίς σύγχυση.

ΆλλαΣχετικά άρθρα

ΕΟΦ: Εκτός κυκλοφορίας δύο συμπληρώματα διατροφής

ΕΟΦ: Εκτός κυκλοφορίας δύο συμπληρώματα διατροφής

πριν 1 ημέρα
Η ΑΙ ανακαλύπτει νέα αντιβιοτικά για τη γονόρροια και τα ανθεκτικά μικρόβια

Η ΑΙ ανακαλύπτει νέα αντιβιοτικά για τη γονόρροια και τα ανθεκτικά μικρόβια

πριν 5 ημέρες
Η ΑΙ ανακαλύπτει νέα αντιβιοτικά για τη γονόρροια και τα ανθεκτικά μικρόβια

Η ΑΙ ανακαλύπτει νέα αντιβιοτικά για τη γονόρροια και τα ανθεκτικά μικρόβια

πριν 5 ημέρες
Η ΑΙ ανακαλύπτει νέα αντιβιοτικά για τη γονόρροια και τα ανθεκτικά μικρόβια

Η ΑΙ ανακαλύπτει νέα αντιβιοτικά για τη γονόρροια και τα ανθεκτικά μικρόβια

πριν 5 ημέρες

1. Αν έχεις άγχος, υπερένταση ή αϋπνία: Μαγνήσιο δισγλυκινικό (bisglycinate)

Η πιο ήπια και αγχολυτική μορφή μαγνησίου. Συνδέεται με το αμινοξύ γλυκίνη και έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

  • Δεν επηρεάζει το έντερο (δεν προκαλεί διάρροια).
  • Κατάλληλο για καθημερινή χρήση, ακόμη και σε ευαίσθητους οργανισμούς.

Ταιριάζει ιδανικά σε όσους δυσκολεύονται να χαλαρώσουν ή να κοιμηθούν, αλλά δεν θέλουν να πάρουν κάτι βαρύ ή υπνωτικό.

2. Αν έχεις μυϊκές κράμπες ή νευρολογική υπερένταση: Μαγνήσιο ταυρικό (taurate)

Αυτή η μορφή μαγνησίου συνδυάζεται με ταυρίνη και βοηθά στη ρύθμιση της νευρομυϊκής λειτουργίας και της καρδιακής ηρεμίας.

  • Μειώνει την ένταση στους μύες και βοηθά στην πρόληψη των σπασμών.
  • Χρήσιμο σε όσους γυμνάζονται ή έχουν νυχτερινές κράμπες.

Η ταυρίνη έχει ηρεμιστική δράση χωρίς να φέρνει υπνηλία, κάτι που το καθιστά κατάλληλο και για ημερήσια χρήση.

3. Αν έχεις δυσκοιλιότητα: Μαγνήσιο κιτρικό (citrate)

Πρόκειται για μορφή που αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου και μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις περιστασιακής δυσκοιλιότητας.

  • Δρα γρήγορα, αλλά μπορεί να προκαλέσει ελαφριά διάρροια ή φούσκωμα σε ευαίσθητα άτομα.
  • Δεν είναι ιδανική για καθημερινή χρήση σε άτομα χωρίς πρόβλημα με το έντερο.

Αν χρησιμοποιείται περιστασιακά, μπορεί να ενισχύσει την αποτοξινωτική λειτουργία του οργανισμού.

4. Αν έχεις ημικρανίες, brain fog ή PMS: Μαγνήσιο L-θρεονικό (L-threonate)

Αυτή η εξελιγμένη μορφή μαγνησίου περνάει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και φτάνει στον εγκέφαλο, επηρεάζοντας θετικά τη νευρολογική λειτουργία.

  • Χρήσιμη σε άτομα με πονοκεφάλους, διαταραχές συγκέντρωσης ή μεταπτώσεις διάθεσης.
  • Δεν επηρεάζει το έντερο και είναι κατάλληλη για μακροχρόνια λήψη.

Αν νιώθεις ότι ο εγκέφαλός σου “σέρνεται” ή δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, αυτή μπορεί να είναι η κατάλληλη επιλογή.

5. Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις: Μαγνήσιο δισγλυκινικό (bisglycinate)

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αυξάνουν τις ανάγκες για μαγνήσιο, αλλά απαιτούν ασφαλείς και καλά ανεκτές μορφές. Το δισγλυκινικό είναι ιδανικό γιατί:

  • Απορροφάται αποτελεσματικά.
  • Δεν επηρεάζει το έντερο.
  • Υποστηρίζει τον ύπνο, τη διάθεση και τους μυϊκούς ιστούς χωρίς παρενέργειες.

Σε κάθε περίπτωση, η λήψη συμπληρωμάτων κατά την κύηση πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση του θεράποντα ιατρού.

Ποιο να αποφύγω;

Αν το σκεύασμά σου γράφει μόνο “μαγνήσιο 400mg” χωρίς να αναφέρει τη μορφή του, το πιθανότερο είναι ότι περιέχει την φθηνότερη και λιγότερο απορροφήσιμη εκδοχή. Τα ανώνυμα σκευάσματα χαμηλής ποιότητας σπάνια προσφέρουν τα οφέλη που περιμένεις.

Αν δεν βλέπεις καμία διαφορά στη διάθεσή σου, στον ύπνο ή στο σώμα σου, το πιθανότερο είναι πως δεν φταίει το μαγνήσιο – φταίει το λάθος μαγνήσιο.

Πόσο είναι αρκετό;

Η ασφαλής δόση για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 200 έως 400 mg στοιχειακού μαγνησίου την ημέρα. Αν παίρνεις και άλλες πολυβιταμίνες ή συμπληρώματα, ο συνολικός αριθμός πρέπει να υπολογίζεται.

Προτείνεται πάντα να ξεκινάς από χαμηλότερη δοσολογία και να την προσαρμόζεις ανάλογα με την ανταπόκριση του οργανισμού σου. Σε περιπτώσεις νεφρικών παθήσεων, η λήψη μαγνησίου γίνεται μόνο με ιατρική παρακολούθηση.

Συμπέρασμα

Το μαγνήσιο δεν είναι πανάκεια, αλλά μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά όταν χρησιμοποιείται σωστά. Όχι όλα τα σκευάσματα – ούτε όλες οι μορφές. Αν όμως διαλέξεις αυτό που χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός σου, τότε δεν θα αργήσεις να το καταλάβεις. Στην ενέργειά σου, στον ύπνο σου, στην ηρεμία σου. Και κυρίως, χωρίς καμία παρενέργεια.
 

* Ο Διονύσιος – Άδωνις Πάνος είναι Κλινικός Διατροφολόγος – Φυσιοπαθητικός

Πηγή: skai.gr

Ετικέτες: ΣΚΑΙΥΓΕΙΑ
Next Post
Συνεδριάζει τη Δευτέρα 25 Αυγούστου το Δημοτικό Συμβούλιο

Συνεδριάζει τη Δευτέρα 25 Αυγούστου το Δημοτικό Συμβούλιο

Ακούω ζωντανά ΣΚΑΙ ΚΡΗΤΗΣ 92.1
Πες την άποψη σου
creta24.gr
Creta Media Group
Καφές Δανδάλη Ο Νούμερο 1 καφές της Κρήτης
ΧΑΛΚΙΑΔΑΚΗΣ ΣΜ

Νέα άρθρα

Κρήτη: Αυτοκίνητο παρέσυρε άνδρα και τον πέταξε μέτρα μακριά

Κρήτη: Αυτοκίνητο παρέσυρε άνδρα και τον πέταξε μέτρα μακριά

19 Αυγούστου, 2025
Μιχάλης και Δημήτρης Μπούσης στην προπόνηση του ΟΦΗ

Μιχάλης και Δημήτρης Μπούσης στην προπόνηση του ΟΦΗ

19 Αυγούστου, 2025

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Τραγωδία στο Hράκλειο: Τον βρήκαν νεκρό στο δρόμο – Είχε πέσει από τον 2ο όροφο

    Τραγωδία στο Hράκλειο: Τον βρήκαν νεκρό στο δρόμο – Είχε πέσει από τον 2ο όροφο

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φωτιά τώρα στην Κρήτη

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φωτιά τώρα στην Καρδίτσα

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Πάτρα: Μεγάλη φωτιά ανάμεσα σε Βούντενη και Συχαινά

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φωτιά τώρα στις Σπέτσες

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων
Καφές Δανδάλη Ο Νούμερο 1 καφές της Κρήτης
ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM
Creta Media Group

Ο ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 από το 1995 βρίσκεται δίπλα στον συνειδητοποιημένο ακροατή προσφέροντας του έγκυρη και έγκαιρη ενημέρωση αλλά και ποιοτική ψυχαγωγία.

Κατηγορίες

  • BUSINESS
  • CINEMA
  • Uncategorized
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • Καιρός
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΚΡΗΤΗ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΥΓΕΙΑ

Ακολουθήστε μας

 

Παραγωγή website
metrovista creative media

  • Ο Σταθμός
  • Διαφήμιση
  • Επικοινωνία
  • Πολιτική Απορρήτου

© 2020 ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM, Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • ΚΡΗΤΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ

© 2020 ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92,1 FM, Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, δίνετε τη συγκατάθεσή σας για χρήση cookies. Επισκεφτείτε την Πολιτική απορρήτου μας.

Πες μας

την άποψή σου...