Όταν κάποιος ακούει τη λέξη «παρκούρ», το μυαλό συνήθως πηγαίνει σε νεαρούς που πηδούν από ταράτσα σε ταράτσα, πάνω από τοίχους, κιγκλιδώματα και εμπόδια στους δρόμους μιας πόλης, σαν να έχουν μετατρέψει την καθημερινή διαδρομή τους σε… πίστα extreme sport.
🇸🇬 Let’s get physical: Singapore’s seniors turn to parkour
Around 20 retirees in Singapore learn to tackle a series of relatively demanding exercises in “geriatric parkour”, building their agility and enjoying a sense of camaraderie pic.twitter.com/MtRIdUvpWF
— AFP News Agency (@AFP) April 2, 2026
Στη Σιγκαπούρη, όμως, το παρκούρ έχει αποκτήσει ένα διαφορετικό κοινό και έναν πολύ πιο πρακτικό στόχο.
Ένας 33χρονος προπονητής χρησιμοποιεί τις τεχνικές του αθλήματος για να βοηθήσει ανθρώπους της τρίτης ηλικίας να βελτιώσουν την ισορροπία, τη δύναμη και την ικανότητά τους να αντιδρούν σε μια πτώση, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών.
Ο Tan Shie Boon, ιδρυτής της Movement Singapore, διδάσκει άνδρες και γυναίκες ηλικίας 60 και 70 ετών να υπερπηδούν κιγκλιδώματα, να κάνουν ασφαλείς κυλίσεις σε επικλινείς επιφάνειες και να πραγματοποιούν άλματα από χαμηλές πλατφόρμες.
Και αν όλα αυτά ακούγονται σαν κάτι που θα απαιτούσε τουλάχιστον ένα… γερό ζέσταμα, τα βίντεο από τα μαθήματά του δείχνουν ανθρώπους της τρίτης ηλικίας να εκτελούν κινήσεις που θα δυσκόλευαν ακόμη και αρκετούς ανθρώπους με τη μισή τους ηλικία.
ΆλλαΣχετικά άρθρα
¡Parkour! ¡Parkour! 🤸♀️
`Movement Singapore’ tiene muy clara la importancia del movimiento para las personas mayores. Lo de irse a andar ha quedado anticuado: en Singapur se apuntan al parkour. ¿Te animarías a probarlo?#Upeka #Parkour #Ejercicio #Salud #PersonasMayores pic.twitter.com/uggPsssyUn
— Upeka (@upeka_oficial) August 5, 2026
Από μια ερώτηση μιας 64χρονης ξεκίνησαν όλα
Η ιδέα για το πρόγραμμα γεννήθηκε το 2017, όταν μια 64χρονη γυναίκα ρώτησε τον Tan αν θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει το παρκούρ για να βελτιώσει την ισορροπία της.
Η απάντηση ήταν θετική και το αποτέλεσμα ξεπέρασε τις αρχικές προσδοκίες.
Μετά από μόλις δύο μήνες προπόνησης, η γυναίκα κατάφερε να περπατά χωρίς να στηρίζεται στο καροτσάκι που χρησιμοποιούσε μέχρι τότε.
Για τον Tan, αυτό αποτέλεσε ένδειξη ότι το παρκούρ θα μπορούσε να έχει μια πολύ διαφορετική εφαρμογή από αυτή που συνήθως του αποδίδεται.
«Οι ασκήσεις που κάνουν συνήθως οι ηλικιωμένοι, όπως η Zumba ή το Tai Chi, δεν αρκούν για να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα, γιατί δεν αναπτύσσουν αρκετή δύναμη ούτε διδάσκουν πώς να πέφτει κανείς με ασφάλεια», εξηγεί.
«Το παρκούρ είναι μια πολύ απαιτητική δραστηριότητα. Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, βελτιώνει την αντίληψη, την ταχύτητα αντίδρασης και σε μαθαίνει να διαχειρίζεσαι την πτώση».
Από τις απότομες σκάλες της Ιαπωνίας στα… παρκούρ μαθήματα
Η Betty Boon, 69 ετών, παρακολουθεί μαθήματα παρκούρ εδώ και τρία χρόνια και λέει ότι η καθημερινότητά της έχει αλλάξει σημαντικά.
Ένα από τα πιο απλά, αλλά χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι τα ταξίδια της στην Ιαπωνία. Πλέον μπορεί να μεταφέρει μόνη της τις αποσκευές της στις απότομες σκάλες των σιδηροδρομικών σταθμών, κάτι που στο παρελθόν αναλάμβανε ο σύζυγός της ή ο γιος της.
«Ήταν υπέροχο όταν ανακάλυψα ότι μπορούσα να το κάνω μόνη μου», είπε, αφού ολοκλήρωσε μια άψογη κύλιση μετά από άλμα από πλατφόρμα.
Με άλλα λόγια, η ηλικία μπορεί να προσθέτει χρόνια, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να αφαιρεί από την αυτονομία.
«Γυμνάζεσαι με διασκεδαστικό τρόπο»
Ο Patrick Goh, 66 ετών, θεωρεί ότι το παρκούρ προσφέρει στους ηλικιωμένους κάτι που συχνά απουσιάζει από τα ειδικά προγράμματα άσκησης για την ηλικία τους: έντονη σωματική δραστηριότητα, αλλά με τρόπο που παραμένει ενδιαφέρων και διασκεδαστικός.
«Δεν υπάρχουν πολλά προγράμματα που να απευθύνονται πραγματικά σε ηλικιωμένους. Το παρκούρ είναι εξαιρετικό γιατί σε γυμνάζει με διασκεδαστικό τρόπο», αναφέρει.
Και πράγματι, οι συμμετέχοντες δεν περιορίζονται στις κλασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μαθαίνουν να κινούνται πάνω, κάτω και γύρω από εμπόδια, να αντιδρούν γρήγορα και κυρίως να ελέγχουν το σώμα τους όταν χάνουν την ισορροπία τους.
Μια χώρα που γερνά – και αναζητά νέες λύσεις
Η ανάγκη για τέτοιες πρωτοβουλίες είναι ιδιαίτερα έντονη στη Σιγκαπούρη, μια χώρα περίπου 6,1 εκατομμυρίων κατοίκων που συγκαταλέγεται στις ταχύτερα γηράσκουσες κοινωνίες του κόσμου.
Το 2025 η Σιγκαπούρη έγινε επίσημα «υπεργηρασμένη κοινωνία», καθώς το 20,7% του πληθυσμού της ήταν ηλικίας 65 ετών και άνω.
Ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα που αντιμετωπίζει η χώρα είναι πώς θα διατηρήσει τον ολοένα και μεγαλύτερο ηλικιωμένο πληθυσμό της υγιή, δραστήριο και λειτουργικό, καθώς το προσδόκιμο ζωής συνεχίζει να αυξάνεται.
Σε αυτό το πλαίσιο, ένα άθλημα που κάποτε θεωρούνταν σχεδόν αποκλειστικά υπόθεση νεαρών φαίνεται να αποκτά έναν απρόσμενο ρόλο.
Όταν «παρκούρ» και «ηλικιωμένοι» μπαίνουν στην ίδια πρόταση
Ο Tan πιστεύει ότι μεγάλο μέρος της επιτυχίας των μαθημάτων του οφείλεται ακριβώς στην αντίθεση που δημιουργείται.
Το παρκούρ έχει συνδεθεί με την ταχύτητα, τα άλματα και τις εντυπωσιακές κινήσεις νέων ανθρώπων. Η εικόνα ανθρώπων 60 ή 70 ετών να κάνουν τις ίδιες κινήσεις ανατρέπει αυτή την αντίληψη.
«Οι λέξεις “παρκούρ” και “ηλικιωμένοι” συνήθως δεν ταιριάζουν μεταξύ τους. Ο κόσμος μένει έκπληκτος όταν βλέπει ότι μπορούν όχι μόνο να το κάνουν, αλλά μερικές φορές να το κάνουν καλύτερα από ανθρώπους που έχουν τη μισή τους ηλικία», λέει.
Και ίσως αυτή ακριβώς η έκπληξη να είναι μέρος της επιτυχίας του προγράμματος.
Στο τέλος κάθε μαθήματος, οι συμμετέχοντες αγκαλιάζουν τον προπονητή τους και φωτογραφίζονται όλοι μαζί, εμφανώς ικανοποιημένοι από όσα κατάφεραν.
Για τον Tan, όμως, το σημαντικότερο δεν είναι η εντυπωσιακή εικόνα ενός ηλικιωμένου που πηδά πάνω από ένα κιγκλίδωμα.
«Οι ηλικιωμένοι εκτιμούν πραγματικά αυτό που τους διδάσκω, γιατί καταλαβαίνουν ότι πρόκειται για μια δεξιότητα που είναι πρακτική και ίσως κάποια μέρα να τους σώσει τη ζωή», καταλήγει.
Το ενδιαφέρον για τα μαθήματα έχει αυξηθεί σημαντικά τους τελευταίους μήνες.
Τα βίντεο που δημοσιεύονται στη σελίδα της Movement Singapore στο Instagram έχουν συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές, κάνοντας γνωστή μια εικόνα που πριν από λίγα χρόνια θα έμοιαζε μάλλον απίθανη: ανθρώπους της τρίτης ηλικίας να αντιμετωπίζουν τα εμπόδια της πόλης όχι ως κάτι που πρέπει να αποφεύγουν, αλλά ως μια ακόμη ευκαιρία να κινηθούν, να γυμναστούν και να αποδείξουν ότι το παρκούρ δεν έχει… ημερομηνία λήξης.
Πηγή: skai.gr
